Angebote & Gruppen Marion Welz Psychotherapie Berlin

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Latihan – Meditaton

Bei der Latihan-Meditation geht es um die Hingabe an dich selbst, an deine Existenz, dein Wesen. Gebe deinem Körper die Möglichkeit, sich sanft und hingebungsvoll in sich selbst zu bewegen. Werde Zeuge deiner Bewegung, dann gelingt es dir ganz einzutauchen, in das, was gerade geschieht.

Beschreibung:

Stehe entspannt etwa schulterbreit, lausche der sanften Musik. Deine Augen sind geschlossen, komme in die Stille. Werde dir deines Körpers im Raum gewahr, verbinde dich mit dir und besinne dich ganz auf dich. Nehme wahr, was sich an Bewegung ausdrücken möchte. Erspüre feine Regungen, gebe ihnen freien Raum, um aufzusteigen und sich auszubreiten. Nehme sie einfach nur wahr, lasse dich darauf ein und gehe mit der Bewegung langsam mit. Hingabe hilft dir, dich ganz auf den Prozess einzulassen. Folge dem, was kommt: Tue nichts, sondern lass Bewegungsabläufe aus deinem Körper entspringen. Lasse sie nicht größer werden als sie sind, bremse sie auch nicht.

Bei dieser Meditation geht es um loslassen, also werde nicht zum Initiator. Lasse sich alles genauso zeigen, wie es ist. Du verlässt dich darauf, dass es geschehen wird, was geschehen will. Du brauchst nichts unterstützen und es gibt nichts zu kontrollieren. Nehme einfach wahr, was ist und folge dem. Du entlässt auch all deine Gedanken, Zweifel und Gefühle und nur dein Körper schwingt in der Frequenz seines Seins. Deine Bewegungen sind sanft und hingebungsvoll.

Nach ca. 45 Minuten folgt eine Ruhephase im Liegen für ca.15 Minuten.

Die Meditation dauert insgesamt etwa 1 Stunde und kostet 10 EUR. Danach wirst du dich in einem gelösten Zustand des Seins befinden – ganz verbunden mit dir. Im Anschluss empfehle ich dir noch etwas in Stille zu sein und dich langsam deinem Alltag zu nähern.

Die Latihan-Meditation findet immer dienstags und donnerstags um 7:30 bzw. mittwochs um 19:00 statt. Mindestteilnehmerzahl: 4

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Der Kurs wird in Kürze näher beschrieben